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| Direi che il lavoro in piscina potrebbe essere il primo step in quanto il carico è fisso e non variabile, quindi dopo circa 3 sedute il tuo corpo sarà già abituato a quel tipo di carico e le sedute successive non saranno profique.
Per lo stretching va bene prima (effettuato dopo un piccolo riscaldamento) e molto bene dopo.
Il durante io perseguo una teoria nella quale "strecciare" un muscolo che è appena stato impiegato in via submassimale, non è proprio il massimo, alla fine invece è un must per evitare distrazioni muscolari ed aiutare il recupero eliminando alcune tossine generate dal lavoro .
Ciao, Marco M
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