alimentazione scorretta?

Ciao a tutti, ho letto l'articolo sull'alimentazione de " Il codino parlante" e mi ritrovo in ciò che è stato detto. H perso 2 anni fa 5 kg in due settimane non x scelta ma in seguito ad un forte stress emotivo. son ritornata al mio vecchio peso ,anzi anch un kg in piu ma ho preso grassi. il mio corpo sembra sgonfio...penso che mancano liquidi. come posso fare x aumentare i liquidi e non i grassi? ho fatto nche attività fisica in questo periodo ma non è neance un problema di muscolatura.